Трекер полезных привычек 

0
Гретхен Рубин

Гретхен Рубин

Каждый из нас хоть раз задумывался о том, что было бы неплохо привить парочку полезных привычек. Например, выпивать 2 литра воды в день, или начать бегать по утрам, заниматься йогой, начать изучать иностранный язык. Но, то времени не хватает, то силы воли. Как же быть в таком случае? Решение этому — трекер полезных привычек. О нем и пойдет разговор.
Идея взята их книги Гретхен Рубин «Проект счастье». Гретхен в течение двенадцати месяцев выбирала разные сферы жизни (например, работа, здоровье, семья), каждый месяц она посвящала отдельной сфере и нескольким направлениям, над которыми хочет работать. Получилось так, что привычек оказалось очень много. Тогда она решила записывать их и каждый день отмечать свой прогресс.
В чем преимущество такой системы?
1. Это эффективный метод в достижении цели, так как разбивает ее на маленькие подпункты, с помощью которых проще достигнуть желаемого результата. Потому, что если думать только о конечной цели и не иметь пошагового плана, то, скорее всего, попытка не увенчается успехом.
2. Можно наглядно видеть в каком из направлений недостаточно активности и нужно больше уделять внимания именно этой привычке. Имея перед глазами такую статистику, будет непременно возрастать желание ее улучшить, что повлечет за собой прогресс. К тому же, трекер полезных привычек поможет правильно распоряжаться временем и планировать день.
3. А как же греет душу чувство морального удовлетворения от поставленной галочки «выполнено»!
Как пользоваться?
Что касается исполнения, трекер полезных привычек можно разместить в своем еженедельнике. На первом развороте сам трекер, а на втором неделя, куда обычно записываются предстоящие дела. Если трекер мешает вести ежедневные записи, можно выделить для него отдельный блокнот. Лучше оформлять трекер каждую неделю и сравнивать результаты еженедельно.
А нарисовать его очень просто: напишите пункты и начертите напротив них пустые квадратики. Квадратиков должно быть столько, сколько раз нужно практиковать за неделю ту или иную привычку (например, раз в неделю звонить бабушке – один квадратик, бегать по утрам – семь квадратиков).
Закрашенный полностью будет означать, что сегодня привычка практиковалась на 100%, закрашенный наполовину — отработано 50/50 и пустой означает, что сегодня продуктивность относительно этого пункта была на нуле. Таким образом, обращаясь к еженедельнику несколько раз в день, трекер полезных привычек будет постоянно находится перед глазами, напоминая своим существованием о важных вещах, про которые не стоит забывать.                                                                               Начните с выработки 4-5 привычек.                                                                            Не стоит сразу «забивать» трекер полезных привычек от начала до конца страницы. Лучше начинать с четырех или пяти привычек. Это поможет более качественно проводить работу над собой. Как только чувствуете, что стали выполнять тот или иной пункт без напоминаний, то можно его вычеркивать и переходить к следующей привычке.
Вот и весь принцип. Это совсем не сложно, но трекер полезных привычек поможет быть более продуктивным и повысить качество жизни.                                               Гостевой пост от Эммы Эскандеровой (сайт http://svetmaiaka.ru)

TEXT.RU - 100.00%

Оставить Комментарий:

XHTML: В комментариях Вы можете использовать следующие тэги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>